Senam Untuk Melenturkan Badan Agar Tetap Sehat

Membahas tentang senam lantai ini yang disebut dengan latihan bebas karena tidak mempergunakan benda-benda untuk latihan seperti tongkat, bangku dan lain-lain. Bila suatu ketika saat senam lantai menggunakan alat, hanya untuk menambah kekuatan, kelemasan, keseimbangan,dan ketangkasan. Ini sangat pentung dan bisa kalian Rutinkan olahraga ini untuk badan agar ideal dalam menyehatkan masa depan anda semua.

Senam Untuk Melenturkan Badan Agar Tetap Sehat

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai menggunakan matras.

Beberapa tujuan dari melakukan senam lantai :

Daya tahan kardiovaskuler atau daya tahan jantung dan paru-paru
– Kekuatan otot
– Kelentukan
– Komposisi tubuh
– Kecepatan gerak
– Kelincahan
– Keseimbangan
– Kecepatan reaksi
– Daya tahan otot

Ada juga teknik senam dari beberapa olahraga berbeda yang biasa disebut dengan sikap lilin, loncat harimau, handstand, handspring. Selain itu untuk membugarkan pikiran kita disaat istirahat bisa dilanjutkan bermain Sbobet 338 untuk mengisi luang waktu. Permainan olahraga ini dapat membuat fress pikiran, seperti permainan Sbobet Casino yang sangat tren disaat ini.

Mari kita mengetahui terlebih dahulu dari sikap lilin yang biasa diawali dengan posisi tidur terlentang. Setelah itu anda bisa merapatkan kedua kaki dan mengangkat kedua kaki lurus ke atas. Gerakan ini akan dimulai dari pinggang ditahan oleh tangan, dan posisi bahu ada pada lantai.

Sikap lilin ini mempunyai fungsi yang bisa menumbuhkan kekuatan otot perut, bentuk dari otot pinggang, dan masih banyak lagi fungsinya.

Cara melakukan Handstand

Handstand ini harus dilakukan dengan berdiri lurus dengan tangan dan selanjutnya mengarah ke kayang.

Pertama kali yang harus dilakukan adalah meletakkan kedua tangan pada matras lalu mengayunkan kaki ke arah belakang, serta diikuti oleh kaki kita. Pada saat kedua kaki berada diatas maka dirapatkan untuk menjaga keseimbangan. Setelah itu baru lanjutkan menjadi kayang dengan sikap membelakangi matras dengan kaki terbuka dan diayunkan ke arah belakang secara perlahan.

Cara melakukan Handspring

Handspring adalah salah satu gerakan yang menggunakan tumpuan kedua tangan dilantai sambil melakukan tolakan dengan salah satu kaki dari belakang menuju ke depan agar bisa mendarat ke atas dua kaki sampai bisa berdiri tegak.

Latihan ini memerlukan beberapa orang agar bisa saling membantu dengan bergantian. Jika sudah bisa menguasai tahap-tahapnya barulah bisa melakukan dengan depat hand stand, kemudian mendarat kedua kaki pada matras yang dilanjutkan langsung berdiri tegak.